Лайфхаки: Як врятуватися від спеки

Як повідомляє Depo.Львів перш за все, тримайтеся подалі від сонця з 13:00 до 16:00 – у цей час промені падають під прямим кутом, що практично може спричинити сонячний удар, якщо перебувати на вулиці. Також варто скоротити фізичну активність на вулиці. Якщо ж любите бігати, то краще перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.

Як поводитись під час спеки вдома?

– Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, можна намочити простирадло холодною водою і повісити її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше.

– Старовинний спосіб, яким користувалися в Індії англійці: купуйте кілька пакетів льоду або зробіть їх самі, і поставте шматок льоду перед вентилятором, що працює, - як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.

– Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати в будинку ліки. Багато з них псуються при високих температурах, і їх краще перенести з аптечки в холодильник.

– Пам'ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше за вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.

Їжа та напої під час спеки.

– Не пийте алкогольних напоїв.

– Не обмежуйте споживання води і соків.

– Якщо хочете зменшити споживання морозива, приготуйте інші заморожені закуски.

– Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов'язаний з виділенням тепла.

Одяг у спеку

– Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнюйте роботу власного тіла.

– Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.

Тіло у спеку

– Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — вони покращують терморегуляцію. До того ж, у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.

– Приймайте душ кілька разів на день, також – прохолодні ванни.

– За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно проводити на вулиці під сонцем не менше двох годин на день; а коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).

Як молодь у львівській електричці співає російські пісні (ВІДЕО)