Лайфхаки: Как спастись от жары

Как сообщает Depo.Львов, прежде всего - держитесь подальше от солнца с 13:00 до 16:00 – в это время лучи падают под прямым углом, что практически может вызвать солнечный удар, если находиться на улице. Также следует сократить физическую активность на улице. Если же любите бегать, то лучше перенести эти занятия с улицы в фитнес-клуб, оборудованный кондиционерами.

Как вести себя во время жары дома?

– Если в квартире нет кондиционера, но есть балкон, можно намочить простынь холодной водой и повесить ее перед балконной дверью. Воздух, попадающий в комнату, станет охлажденным и влажным — дышать будет легче.

– Старинный способ, которым пользовались в Индии англичане: купите несколько пакетов льда или сделайте их сами, и поставьте кусок льда перед вентилятором, который работает, - как минимум сможете успеть уснуть в прохладной комнате.

– Проверьте, при какой температуре нужно хранить в доме лекарства. Многие из них портятся при высоких температурах, и их лучше перенести из аптечки в холодильник.

– Помните, что ваши домашние животные страдают не меньше вас: регулярно добавляйте в их миски с водой кубики льда.

Еда и напитки во время жары.

– Не пейте алкогольных напитков.

– Не ограничивайте потребление воды и соков.

– Если хотите уменьшить потребление мороженого, приготовьте другие замороженные закуски.

– Сократите потребление белковой пищи и сахара. Процесс усвоения такой пищи связан с выделением тепла.

Одежда в жару

– Не носите тесную одежду и одежду из ненатуральных тканей — не усложняйте работу собственного тела.

– Солнечные очки от жары вас не спасут, зато защитят чувствительные зрачки.

Тело в жару

– Прекратите пользоваться косметикой или, если не можете, хотя бы сократите количество. Не забивайте поры — они улучшают терморегуляцию. К тому же, в такую жару бактерии размножаются быстрее — держите лицо в чистоте.

– Принимайте душ несколько раз в день, можно также делать прохладные ванны.

– За 10-15 дней организм адаптируется, и жара будет переносится легче. Если вы хотите попробовать успеть акклиматизироваться, нужно проводить на улице под солнцем не меньше двух часов в день; а когда находитесь под солнцем, пейте воду каждые 15 минут, причем с каждым разом увеличивайте количество (один глоток, через 15 минут два глотка, еще через 15 минут три глотка и т.д.).

Как молодежь в львовской электричке поет русские песни (ВИДЕО)