Лайфхаки: Як врятуватися від спеки
Управління з питань надзвичайних ситуацій ти цивільного захисту населення Львівської міської ради нагадує правила, які допоможуть містянам значно легше пережити спекотні дні
Як повідомляє Depo.Львів перш за все, тримайтеся подалі від сонця з 13:00 до 16:00 – у цей час промені падають під прямим кутом, що практично може спричинити сонячний удар, якщо перебувати на вулиці. Також варто скоротити фізичну активність на вулиці. Якщо ж любите бігати, то краще перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.
Як поводитись під час спеки вдома?
– Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, можна намочити простирадло холодною водою і повісити її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше.
– Старовинний спосіб, яким користувалися в Індії англійці: купуйте кілька пакетів льоду або зробіть їх самі, і поставте шматок льоду перед вентилятором, що працює, - як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.
– Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати в будинку ліки. Багато з них псуються при високих температурах, і їх краще перенести з аптечки в холодильник.
– Пам'ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше за вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.
Їжа та напої під час спеки.
– Не пийте алкогольних напоїв.
– Не обмежуйте споживання води і соків.
– Якщо хочете зменшити споживання морозива, приготуйте інші заморожені закуски.
– Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов'язаний з виділенням тепла.
Одяг у спеку
– Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнюйте роботу власного тіла.
– Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.
Тіло у спеку
– Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — вони покращують терморегуляцію. До того ж, у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.
– Приймайте душ кілька разів на день, також – прохолодні ванни.
– За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно проводити на вулиці під сонцем не менше двох годин на день; а коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).
Як молодь у львівській електричці співає російські пісні (ВІДЕО)
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Львів